Hoofdstuk Progress
0% Complete
Je hebt het gehaald! Het kan heel verleidelijk zijn om gelijk de chocolade en kaas uit de kast te halen en alles wat je gemist hebt weer te eten. Probeer bewust te blijven van wat je eet. Net als goed voorbereid een detox ingaan, is het opbouwen na een detox ook heel belangrijk. De komende 10 dagen dagen begin je rustig aan met het introduceren van vast voedsel. Je eet nog steeds lekker veel groenten en fruit, maar vult dit weer aan met o.a. gezonde koolhydraatbronnen.
TO KEEP IN MIND
- Laat de basis van al je maaltijden bestaan uit groenten of fruit, minimaal een half bord vol.
- Stel het eerste kopje koffie, glaasje alcohol of glas frisdrank nog zo lang mogelijk uit.
- Wanneer je honger hebt, kun je de porties vergroten of aanvullen met een stuk fruit.
- Start met een korte meditatie (10 min tot een ½ uur) voordat je uit bed stapt. Focus op je ademhaling en denk aan drie dingen in je leven (klein of groot) waar je enorm dankbaar voor bent.
- Begin je dag met een groot glas (lauw) warm water, eventueel met het sap van ½ citroen.
- Start met een body brush voordat je onder de douche stapt.
- Beweeg elke dag minimaal een half uur. Bijvoorbeeld een wandeling, yogalesje of pilatesoefeningen.
- Dit is het perfecte moment om je gezonde gewoontes vast te blijven houden! Dit kan in kleine stapjes, bijvoorbeeld door in de ochtend te beginnen met citroen in lauwwarm water en elke dag een groene smoothie te blijven maken.