Nieuw gedrag eigen maken kost tijd. Het is niet altijd makkelijk. Net als het leren van een nieuwe vaardigheid of taal. Het heeft geduld en oefening nodig. Je kunt het niet afdwingen en niet forceren om het sneller te laten gaan.
Met elk proces van leren gaat het als volgt:
Onbewust onbekwaam:
Je bent je niet bewust van iets wat je nog niet beheerst
Dan ga je er mee oefenen en word je:
Bewust onbekwaam:
Je bent je bewust van hetgeen je nog niet volledig beheerst
Volgende stap:
Bewust bekwaam:
Je bent je bewust van een nieuwe gewoonte of handeling
Je blijft oefenen totdat het nieuwe gedrag steeds meer vanzelf gaat. Dan ben je:
Onbewust bekwaam:
Het nieuwe gedrag is ingeslepen en gaat automatisch .
In dit proces is autorijden natuurlijk een goed voorbeeld. In het begin lijkt het bijna onmogelijk en na langere tijd gaat het zo goed als automatisch.
Omdat jij belangrijk bent!
Er is iets van belang op het moment dat we iets nieuws willen leren.
Er moet een echte passie zijn, een gevoel van: ik wil dit echt (zelf)! Of een urgentie. Je loopt bijvoorbeeld zo tegen jezelf of een situatie aan, dat je weet dat je er nu echt iets mee moet gaan doen.
Wat is jouw reden om dingen anders te gaan doen? Hoe graag wil je dit?
Vind jouw 110% motivatie. Alleen al omdat jij belangrijk bent. En jij steeds meer het heft in eigen handen mag gaan nemen. Zodat je het leven kunt leven wat jij wilt. Vanuit rust, ontspanning en tevredenheid.
Energiebalans
Je zult je steeds meer bewust worden van jezelf, van je denkpatronen en je handelen. De veranderingen liggen niet buiten jou maar in jou! Belangrijk om daarin voor jezelf te weten wat voor jou belangrijk is. Waar laad je van op? Wat geeft je energie? Wat wil je wel en wat wil je niet?
Tips voor deze week:
- Sta deze week zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip op en ga op hetzelfde tijdstip naar bed. Ga bijvoorbeeld rond 22.30 uur naar bed en sta om 07.00 op.
- Blijf de observaties van week 1 uitvoeren (wat neem je waar in je lichaam)
- Blijf de bodyscan/meditatie dagelijks uitvoeren
- Wandel dagelijks minimaal 20 minuten buiten en volg de loopmeditatie. Deze kun je herhalen tijdens jouw wandeling of na het beluisteren in stilte verder wandelen. Vind deze meditatie onder materials.
“Laad jouw batterij op door zoveel mogelijk tijd te besteden aan die dingen die jouw energie geven”