Hier zie je hoe ons zenuwstelsel ons lichaam beïnvloedt. Het parasympathische gedeelte brengt ons lichaam tot rust en dat wil je meer aanspreken wanneer je (veel) stress ervaart! De rechterkolom is het gedeelte dat jouw zenuwstelsel activeert. De afbeelding geeft al snel weer, op hoeveel meer processen dit jouw lichaam verder beïnvloedt.
Onvoldoende rustmomenten
Als er onvoldoende rustmomenten zijn, wordt de stress chronisch. Het lichaam maakt dan meer cortisol aan, zodat je lichaam in een staat van paraatheid blijft. Wanneer cortisol langdurig verhoogd is, zorgt dit voor ongezonde situaties. Cortisol zorgt voor meer glucose in het bloed, dit helpt de spieren om meer fysieke inspanning te leveren. Vervolgens maakt je lichaam isuline aan, wat bloedsuikers naar de lichaamscellen brengt. Omdat cortisol zorgt voor de opslag van die bloedsuikers in je vetcellen kan het je ook dik maken. Maar ook kan het leiden tot veroudering, spierafbraak, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en andere klachten en ziekten.
Acute en chronische stress
Je hebt stress dat acuut voorkomt en chronische stress.
Acute stress:
Je hebt een optreden en vindt dit spannend, je gaat bungeejumpen, je moet een presentatie geven, je gaat vliegen terwijl je dit eng vindt.. Acute stress is een vorm van stress waarbij je een adrenaline stoot krijgt. Dit kan ook als kick worden ervaren en zelfs een ‘verslavend’ effect hebben. Achteraf kan het namelijk een heel goed gevoel geven.
Chronische stress:
Hoge eisen die je aan jezelf stelt. Drukte op werk die aanhoudt en waar je geen balans in vindt. Een scheiding. Zonder dit altijd bewust te zijn, vraag je veel van jezelf en je lijf en put je jezelf steeds meer uit. Ontspannen is lastig. Er is óf geen tijd voor, of wanneer je wilt ontspannen merk je dat je hier lastig aan toe kunt geven. Dit komt doordat je lichaam eigenliik al zo lang ‘aan’ staat, dat je het niet meer met één nachtje goed slapen tot rust brengt.
Chronische stress verstoort de hormoonhuishouding en zet het immuunsysteem op een lager pitje. Op den duur worden we vatbaarder voor ziekten. Hierdoor merken we vaak pas op dat we stress ervaren, wanneer ons lichaam fysieke ongemakken gaat vertonen.
Onbewust houden we stress vaak in stand. Typisch (vaak onbewust) vluchtgedrag waarmee we stress in stand houden, kan zijn:
- Te veel gaan drinken (alcohol)
- Naar de verkeerde voeding grijpen (met name de suikers!)
- Drugs gebruiken
- Bezig blijven, afleiding zoeken
- Veel op stap gaan
- Of je juist terugtrekken, passief worden
Je bent niet alleen!
Weet dat je er niet alleen voor staat. Wanneer je zelf minder goed in je vel zit, kan het lijken of alles om je heen, beter gaat dan bij jou. In werkelijkheid blijven de stress en burnout klachten stijgen.